tematy na

[...] ( i chyba nie chce widzieć%-) ) ale pamiętaj że w prawidłowym odżywianiu nie chodzi tylko o białko ale i o węglowodany , zdrowe tłuszcze. Poczytaj, szczególnie pierwsze tematy,wydaje się dużo ale szybko ogarniesz: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Spróbuj ulożyć sam jakaś dietę zbilansowaną, [...]

nie wszedzie i nie zawsze-ale to kwestia organizacji,terminow,miejsca zawodów,zaproszonych gosci-magnesów na publicznosc,reklamy. mysle ,ze dlatego warto prowadzic tematy o zawodach i podawac jak najpredzej terminy. reszta juz zalezy od odpowiedniego naglosnienia zawodow przez organizatorów... ale jest ciezko-nie zaprzeczam,zreszta podobnie jest w [...]

sorry ze to mowie ale zaden z tych planow nie jest dobry, niestety jesli chcesz robic splita musisz sie nastawic na 4 dni treningowe :) (i lepiej wrzucaj tematy w dziale trening a nie plany.sfd). polecam ci klatka biceps / plecy barki / nogi triceps przedramiona :) pozdrawiam :)

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html oblicz zapotrzebowanie i dodaj do niego 300-500kcal: 1,6-1,8g/kgmc białka, 1-1,2g/kgmc tłuszczy i reszta węgli poczytaj tematy o żywieniu, ułóż dietę zgodną z twoim zapotrzebowaniem i wrzuć ją do oceny: [...]

Brzuch też potrzebuje czasu na regenerację. Widać, że sezon już jest, bo zakładasz ciągle te same tematy i się pytasz o brzuch wszędzie...

lol daj mi spokój możesz przeczytać inne tematy ja już na forum jestem od dłuższego czasu.

[...] siłownią sobie jeszcze odpuść za młody jesteś http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Podstawą do uzyskania masy jest dieta, bilans kcal na plus dziennego wymagania, potrzebujesz np 2000kcal, składasz diete z 2300kcal. Oczywiście nie słodyczy, przeczytaj tematy które CI podałem. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-16 22:22:36

Dieta to podstawa. Poczytaj tematy podwieszone, masz tam odpowiedzi na wszystkie swoje pytania. W skrócie, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jeśli chodzi o redukcję. Wylicz sobie w kalkulatorach na potreningu.pl zapotrzebowanie, po czym odejmij od tego 300-400 kcal i ułóz dietę. Jak nie, to zastosuj się do 10 wskazówek żywienia, które masz w [...]

No jesli potrzebujesz kalori z Węglowodnaów bo nie mozesz zjesc bułki , banana płatkow lub Ryżu to mozesz brac Gainer to węglowodany i białko czyli sproszkowane Jedzenie do tego weglowodany maja wysokie IG co przy zbyt dużej podaży i diecie gdzie jest duzo weglowodanów sprawi iż oblejesz sie tluszczem jesli masz do tego skłonności. Szczególnie [...]

pewnie dlatego spotykasz sie z taka reakcja, bo wszystko juz jest napisane w serwisie;-) wystarczy poczytac tematy ktore juz sa przyklejone na samej gorze danego dzialu. poza tym nie napisalas o sobie nic, bez ankiety trudno jest pomagac. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-26 14:44:55

[...] Dzień treningu słabszej partii ciała to jedyny dzień w tygodniu z nadwyżką kaloryczną. skąd wy czerpiecie takie głupoty i czy to jest jeszcze dział dla zaawansowanych? To co w pozostałe dni ma jechać na zerowym albo ujemnym bilansie? A autor tematy mógłby jeszcze coś napisać o treningu tricepsa, bo łapa nie składa się z samego bicepsa

Za darmo nikt ci nic nie ułoży, ale chętnie pomożemy :) 1-2kg jest realne z nakładem na 1kg %-) Poczytaj o odżywianiu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Przykładów masz dużo poprzeglądaj tematy "dieta do oceny" itp ;)

Masz pełno podwieszonych tematów na tematy odżywiania, i treningu, jeżeli chcesz przybrać na masę to stosujesz do rad które wymieniłem wcześniej, układasz odpowiedni trening, następnie odpowiednią dietę, i znajdujesz czas na regenerację.

nawet nie wiem co brałes, co chcesz osiagnac nie przeczytales regulaminu i nie wypełniłes ankiety przeczytaj tematy pogrubione na czerwono

Dzieki ale czytać książek to ja nie mam czasu ,wiem że to było tu na forum ale nie umie znaleźć tego konkretnego tematu.To chyba qazar coś naisał na tematy tych wegli

[...] arty, Twoje pytanie było już milion razy, milion osób codziennie pyta o to samo, a Ty nadal nie wiesz, co jeść? Przejrzyj tylko 1 stronę działu Odżywianie, tam byly takie tematy. Polecam art: Co jeść w szkole/pracy, SMPA wypisał źródła składników pokarmowych, w sensie- co jeść żeby dostarczyć węgli, białka itd. Komponujesz z tego posiłki, co w [...]

[...] twój staż wg mnie może wynosić maxymalnie 3 miesiące skoro nawet sam sobie planu ułożyć nie potrafisz. Kontynuując jak już wejdziesz w dział dla początkujących to poczytaj podwieszone tematy, wybież sobie na co chcesz trenować (przyrost siły, masy, czy rzeźba) i popatrz na plany innych. Ułóż swój własny i w DZIALE DLA POCZĄTKUJĄCYCH załóż temat.

Założyłeś 2 tematy, jeden zgłoś do kasacji. Zapalenie korzonków to napewno nie jest, jeśli powstało na skutek urazu. Poprostu naciągnąłeś mięśnie. Stosuj maści rozgrzewające, kąpiele w gorącej wodzie, powinno przejść.

[...] 7-8 zl laciatego ) Wiem, jestem upierdliwy :) Zamiast jogurtu+owoce, po prostu jogurt owocowy? Czy zamiast płatków mogą być otręby, czy może będą nawet lepsze? Co ma dać mleko w proszku, nie mam zielonego pojęcia na te tematy, chciałbym się dokształcić. :) s.m.p.a mógłbyś polecić któryś z tych przepisów, ten radka chyba wygląda rozsądnie :)

bardzo głupi temat, który poleci Warszawa jest ogromna może sprecyzuj dzielnice. na każdą siłownie na którą sie zdecydujesz instruktor musi ci pomoc w dobrze ćwiczeń odpoweidnich dla ciebie! jak by miało być inaczej to większość pozabijała się tymi sztangami poza tym apeluje zeby takie tematy o siłownie w danym mieście zakładać w informatorach.!